피로를 줄이기 위해 일상생활을 조정하여 에너지를 아끼고 보존하는 방법입니다. 다음은 에너지 소모를 줄이는 구체적인 방법들입니다.
1. 생활 : 입고 벗기 쉬운 헐렁한 옷을 입습니다. 목욕이나 샤워할 때 의자를 사용하며, 몸을 닦을 때 작은 수건보다 커다란 수건이나 목욕가운을 활용합니다. 계단 대신 완만한 경사로를 이용합니다.
2. 집안일 : 해야 할 일들을 주나 월 단위로 나누어 계획합니다. 가능하다면 진공청소기나 세탁기 등 사용이 편리한 가전제품을 사용합니다.
3. 음식 준비와 식사 : 충분한 영양 섭취를 위해 음식을 소량씩 자주 먹도록 합니다.
4. 쇼핑 : 쇼핑 전 구매 목록을 미리 작성하고, 구입한 물건은 가급적 배달 요청을 합니다. 인터넷을 활용하여 온라인 쇼핑을 하는 것도 시간과 에너지를 절약할 수 있습니다.
5. 업무 : 할 일을 나열하여 우선순위를 정하고, 하루 중 여러분의 에너지가 최고일 때 가장 중요한 일을 할 수 있도록 계획합니다.
6. 여가 : 체력 수준을 고려하여 기분을 좋게 하는 여가 활동을 선택합니다. 마음이 맞고 좋아하는 주변 사람들과 함께 어울립니다.
