2. 암에 걸린 자신을 탓하지 마세요
암 환자들은 자신이 과거에 했거나 하지 않은 행동 때문에, 병에 걸렸다고 믿습니다. 그러나 과학자들은 동일한 환경 속에서 어떤 사람은 암에 걸리고 어떤 사람은 암에 걸리지 않는지 그 이유를 모릅니다. 모든 몸은 다르기에, 암은 누구에게나 생길 수 있다는 것을 기억하십시오.
3. 애써 밝은척하려 하지 마세요.
4. 암에 관해 이야기할 시기를 선택하세요.
암 환자의 주변인들은 암에 관해 이야기하기가 어려울 수 있습니다. 종종 사랑하는 사람들은 뜻은 좋지만 무엇을 말해야 할지, 어떻게 행동해야 할지 모릅니다. 대화를 나누고 싶다면 그들이 어떻게 생각하는지 또는 어떻게 느끼는지 직접 물어봄으로써 그들이 더 편안하게 느끼게 할 수 있습니다.
5. 긴장을 푸는 방법을 찾아보세요.
긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동이 무엇이든, 시간과 노력을 들여서 합니다. 잘 알려진 명상, 유도 심상 및 이완 운동 등도 긴장이 지속될 때 해소하는 것에 도움이 될 수 있습니다.
6. 최대한 활동적으로 움직이세요.
집 밖에서 하는 활동은 암과 걱정들을 떨치고 다른 것들에 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 운동이나 요가, 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.
7. 즐거운 활동을 찾아보세요
목공, 사진, 독서 또는 공예와 같은 취미가 맞을 수도 있습니다. 또는 예술, 영화, 음악, 춤과 같은 창의적인 활동을 찾아보세요.
8. 당신이 통제할 수 있는 것을 찾아보세요
어떤 사람들은 자신의 삶을 정리하는 것이 도움이 된다고 말합니다. 건강을 관리하고, 약속을 지키고, 생활 방식을 바꾸는 것은 쉽게 할 수 있는 통제 방법의 하나입니다. 심지어 일과를 정하는 것만으로도 큰 통제력을 가질 수 있습니다. 그리고 누구도 모든 생각을 통제할 수는 없지만, 두려운 생각에 연연하지 않고 삶을 즐기기 위해 긍정적인 쪽으로 생각하려고 노력해 보세요. 가능하다면 기분을 좋게 만드는 일과 건강을 유지하기 위해 지금 할 수 있는 일에 집중해 보세요.
