- 자신의 감정 상태에 대하여 의사나 간호사 또는 가족, 친구에게 이야기하십시오.
- 가족, 친지, 친구에게 자신의 생각을 강요하지 말고 서로 편안하게 대화하도록 노력합니다.
- 병원이나 지역사회의 암환자 모임이나 인터넷 동호회 등에 참여해서 관련 정보를 얻도록 합니다.
- 우울이나 불안을 감소시키기 위하여 의사나 간호사의 도움을 받고, 경우에 따라 약물 처방도 받습니다.
- 가능한 한 생각과 행동을 긍정적으로 하려고 노력합니다.
- 유머 등 매일매일 웃을 수 있는 일을 찾아봅니다.
- 가능하면 긍정적인 생각과 행동을 하도록 노력합니다.
- 즐거웠던 경험의 목록을 만들고, 그런 일들 가운데 오늘이나 내일 할 수 있는 것이 무엇인지 골라서 실천해 보십시오. 다른 사람과 함께 할 수 있는 일, 성취감이나 보람을 느낄 수 있는 일이면 더욱 좋습니다.
- 몸 상태가 허락하는 한도 내에서 운동을 합니다.
