암 경험자가 지켜야 할 5대 건강 생활습관은 금연, 절주, 운동, 균형 잡힌
식사, 건강 체중 유지다.건강한 생활습관을 유지하는 것은 또 하나의 암 치료라는 사실을 잊어서는 안 된다.
-금연과 절주-
세계적인 보건학 보고서를 따르면 담배를 피는 경우 사망 위험이 57% 증가하며
담배는 술과 밀접한 관련이 있기 때문에 술을 함께 끊어야 금연 성공률을 높일 수 있다. 또한 암 환자를
대상으로 한 여러 연구 결과를 종합해 보면 소량의 음주도 암 재발 위험을 증가시킬 수 있다.
-규칙적인 운동- 운동을 하면 암 관련 사망 위험을 낮추거나 만성질환을 예방, 치료하는
등 다양한 건강효과를 기대할 수 있다. 암 경험자에게는 주 5회
30분씩 유산소 운동(주 150분)과 주 2회 이상의 근력 운동을 권장한다. 운동 강도는 중간 이상이 바람직한데 가벼운 조깅이나 완만한 산 오르기, 땀이
날 정도의 자전거 타기가 적당하다.
-균형 잡힌 영양과 건강 체중- 하루에 다섯 가지 이상의 채소를 골고루 섭취하는 것이 좋다. 균형
잡힌 식사와 규칙적인 운동 이 두 가지를 꾸준히 지키면 자연스럽게 건강 체중을 유지할 수 있고 건강 체중을 유지하면 암 경험자의 수명이 연장된다.